- Правильное освещение: Обеспечьте хорошее и равномерное освещение в помещении, где вы проводите большую часть времени1.
- Правильное расстояние до экранов: Если вы работаете с компьютером или смотрите телевизор, подберите правильное расстояние до экрана1.
- Регулярные перерывы и упражнения для глаз: Моргание глазами, фокусировка взгляда на ближайшем и дальнем объектах, а также круговые движения помогут расслабить мышцы глаз и уменьшить усталость2.
- Правильное питание: Включите в рацион пищу, богатую витаминами A, C и E, а также минералами цинком и селеном1.
- Регулярные посещения офтальмолога: Профессиональная консультация поможет следить за состоянием глаз и выбрать наилучший метод коррекции13.
Помните, что гимнастика для глаз не исцелит от астигматизма, но может помочь укрепить мышцы глаз и улучшить остроту зрения45.
Важно также проконсультироваться с офтальмологом для коррекции астигматизма.