{"id":1167,"date":"2025-09-28T12:52:59","date_gmt":"2025-09-28T09:52:59","guid":{"rendered":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/?p=1167"},"modified":"2025-09-28T12:52:59","modified_gmt":"2025-09-28T09:52:59","slug":"%f0%9f%a7%a0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d0%ba%d1%80%d0%b5%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d1%88%d0%b0%d0%b3%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/?p=1167","title":{"rendered":"\ud83e\udde0 \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433: \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \ud83d\ude80\u2728"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"236\" data-end=\"464\">\u041c\u043e\u0437\u0433 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d, \u0430 <strong data-start=\"266\" data-end=\"284\">\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c:<br data-start=\"377\" data-end=\"380\" \/>\u2714\ufe0f \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<br data-start=\"397\" data-end=\"400\" \/>\u2714\ufe0f \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<br data-start=\"431\" data-end=\"434\" \/>\u2714\ufe0f \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438<\/p>\n<p data-start=\"466\" data-end=\"489\">\u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0430\u0439\u0434 \ud83d\udc47<!--more--><\/p>\n<hr data-start=\"491\" data-end=\"494\" \/>\n<h2 data-start=\"496\" data-end=\"528\">1. \u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \ud83c\udf4e\ud83e\udd51\ud83d\udc1f<\/h2>\n<p data-start=\"530\" data-end=\"598\">\u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0435\u0448\u044c \u2192 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u26a1.<\/p>\n<ul data-start=\"600\" data-end=\"1183\">\n<li data-start=\"600\" data-end=\"773\">\n<p data-start=\"602\" data-end=\"773\"><strong data-start=\"602\" data-end=\"628\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong> (\u0440\u044b\u0431\u0430: \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b; \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430, \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e) \ud83d\udc1f<br data-start=\"692\" data-end=\"695\" \/>\ud83d\udd39 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439 \u2192 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"775\" data-end=\"932\">\n<p data-start=\"777\" data-end=\"932\"><strong data-start=\"777\" data-end=\"794\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b<\/strong> (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438) \ud83c\udf53\ud83e\udd66<br data-start=\"845\" data-end=\"848\" \/>\ud83d\udd39 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"934\" data-end=\"1064\">\n<p data-start=\"936\" data-end=\"1064\"><strong data-start=\"936\" data-end=\"957\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B<\/strong> (\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0431\u043e\u0431\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430) \ud83c\udf73<br data-start=\"989\" data-end=\"992\" \/>\ud83d\udd39 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1066\" data-end=\"1183\">\n<p data-start=\"1068\" data-end=\"1183\"><strong data-start=\"1068\" data-end=\"1078\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong> (\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e) \ud83e\udd51\ud83c\udf30<br data-start=\"1119\" data-end=\"1122\" \/>\ud83d\udd39 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1185\" data-end=\"1272\">\ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b:<br data-start=\"1195\" data-end=\"1198\" \/>\u2014 \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 + \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e + \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<br data-start=\"1233\" data-end=\"1236\" \/>\u2014 \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441: \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b + \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f.<\/p>\n<hr data-start=\"1274\" data-end=\"1277\" \/>\n<h2 data-start=\"1279\" data-end=\"1315\">2. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f<\/h2>\n<p data-start=\"1317\" data-end=\"1401\">\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2192 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \ud83d\udca8.<\/p>\n<ul data-start=\"1403\" data-end=\"1751\">\n<li data-start=\"1403\" data-end=\"1566\">\n<p data-start=\"1405\" data-end=\"1566\"><strong data-start=\"1405\" data-end=\"1415\">\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e<\/strong> (\u0431\u0435\u0433, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435) \ud83d\udeb4\u200d\u2642\ufe0f<br data-start=\"1448\" data-end=\"1451\" \/>\ud83d\udd39 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c BDNF \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c.<br data-start=\"1525\" data-end=\"1528\" \/>\ud83d\udd39 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1568\" data-end=\"1655\">\n<p data-start=\"1570\" data-end=\"1655\"><strong data-start=\"1570\" data-end=\"1592\">\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \ud83c\udfcb\ufe0f<br data-start=\"1596\" data-end=\"1599\" \/>\ud83d\udd39 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1657\" data-end=\"1751\">\n<p data-start=\"1659\" data-end=\"1751\"><strong data-start=\"1659\" data-end=\"1678\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/strong> \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f<br data-start=\"1684\" data-end=\"1687\" \/>\ud83d\udd39 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430), \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1753\" data-end=\"1816\">\ud83d\udc49 \u0414\u0430\u0436\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c = + \u043a \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<hr data-start=\"1818\" data-end=\"1821\" \/>\n<h2 data-start=\"1823\" data-end=\"1857\">3. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430 \ud83d\udcda\ud83e\udde9<\/h2>\n<p data-start=\"1859\" data-end=\"1894\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u043e\u0441, \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438:<\/p>\n<ul data-start=\"1896\" data-end=\"2324\">\n<li data-start=\"1896\" data-end=\"1994\">\n<p data-start=\"1898\" data-end=\"1994\"><strong data-start=\"1898\" data-end=\"1917\">\u0418\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u0432<\/strong> \ud83c\udf0d<br data-start=\"1920\" data-end=\"1923\" \/>\ud83d\udd39 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u2192 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1996\" data-end=\"2127\">\n<p data-start=\"1998\" data-end=\"2127\"><strong data-start=\"1998\" data-end=\"2031\">\u041c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445<\/strong> \ud83c\udfb8\ud83c\udfb9<br data-start=\"2036\" data-end=\"2039\" \/>\ud83d\udd39 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0448\u0430\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u2192 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2129\" data-end=\"2219\">\n<p data-start=\"2131\" data-end=\"2219\"><strong data-start=\"2131\" data-end=\"2161\">\u041f\u0430\u0437\u043b\u044b, \u0448\u0430\u0445\u043c\u0430\u0442\u044b, \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0432\u043e\u0440\u0434\u044b<\/strong> \u265f\ufe0f\ud83e\udde9<br data-start=\"2166\" data-end=\"2169\" \/>\ud83d\udd39 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2221\" data-end=\"2324\">\n<p data-start=\"2223\" data-end=\"2324\"><strong data-start=\"2223\" data-end=\"2239\">\u041d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438<\/strong> (\u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435) \ud83d\udc68\u200d\ud83c\udf73\ud83d\udcbb<br data-start=\"2284\" data-end=\"2287\" \/>\ud83d\udd39 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2326\" data-end=\"2392\">\ud83d\udca1 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: 15\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u00ab\u0443\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a\u00bb = \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435.<\/p>\n<hr data-start=\"2394\" data-end=\"2397\" \/>\n<h2 data-start=\"2399\" data-end=\"2431\">4. \u0421\u043e\u043d \u2014 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \ud83d\ude34\ud83c\udf19<\/h2>\n<p data-start=\"2433\" data-end=\"2486\">\u0412\u043e \u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0444\u0443 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \ud83e\udde0\ud83d\udcbe.<\/p>\n<ul data-start=\"2488\" data-end=\"2680\">\n<li data-start=\"2488\" data-end=\"2541\">\n<p data-start=\"2490\" data-end=\"2541\"><strong data-start=\"2490\" data-end=\"2507\">7\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430<\/strong> \u2192 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2542\" data-end=\"2595\">\n<p data-start=\"2544\" data-end=\"2595\">\u0424\u0430\u0437\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \ud83d\udca4 \u2192 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2596\" data-end=\"2680\">\n<p data-start=\"2598\" data-end=\"2680\">\u0424\u0430\u0437\u0430 REM (\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439) \ud83c\udf0c \u2192 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2682\" data-end=\"2749\">\ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u043b\u043e\u0436\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<hr data-start=\"2751\" data-end=\"2754\" \/>\n<h2 data-start=\"2756\" data-end=\"2789\">5. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \ud83e\uddd8\u200d\u2642\ufe0f<\/h2>\n<ul data-start=\"2791\" data-end=\"3006\">\n<li data-start=\"2791\" data-end=\"2893\">\n<p data-start=\"2793\" data-end=\"2893\"><strong data-start=\"2793\" data-end=\"2825\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong><br data-start=\"2825\" data-end=\"2828\" \/>\ud83d\udd39 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2895\" data-end=\"3006\">\n<p data-start=\"2897\" data-end=\"3006\"><strong data-start=\"2897\" data-end=\"2922\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f 4-7-8<\/strong> (\u0432\u0434\u043e\u0445 4 \u0441\u0435\u043a, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 7, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 8) \ud83c\udf2c\ufe0f<br data-start=\"2960\" data-end=\"2963\" \/>\ud83d\udd39 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3008\" data-end=\"3136\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u2192 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n<hr data-start=\"3138\" data-end=\"3141\" \/>\n<h2 data-start=\"3143\" data-end=\"3170\">6. \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \ud83d\udcf5<\/h2>\n<p data-start=\"3172\" data-end=\"3214\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<ul data-start=\"3216\" data-end=\"3304\">\n<li data-start=\"3216\" data-end=\"3258\">\n<p data-start=\"3218\" data-end=\"3258\">\u0423\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \ud83d\udcf1\ud83d\udca5.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3259\" data-end=\"3304\">\n<p data-start=\"3261\" data-end=\"3304\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c = \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3306\" data-end=\"3322\">\ud83d\udca1 \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul data-start=\"3323\" data-end=\"3454\">\n<li data-start=\"3323\" data-end=\"3360\">\n<p data-start=\"3325\" data-end=\"3360\">\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438 2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3361\" data-end=\"3410\">\n<p data-start=\"3363\" data-end=\"3410\">\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439 \u00ab\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u00bb \u2014 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3411\" data-end=\"3454\">\n<p data-start=\"3413\" data-end=\"3454\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b TikTok \u2192 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438. \ud83d\udcd6<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"3456\" data-end=\"3459\" \/>\n<h2 data-start=\"3461\" data-end=\"3490\">7. \u041e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \ud83e\udd1d\ud83d\ude0a<\/h2>\n<p data-start=\"3492\" data-end=\"3539\">\u041c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439:<\/p>\n<ul data-start=\"3541\" data-end=\"3749\">\n<li data-start=\"3541\" data-end=\"3615\">\n<p data-start=\"3543\" data-end=\"3615\">\u041e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0443\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \ud83d\udd39 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0438 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3616\" data-end=\"3688\">\n<p data-start=\"3618\" data-end=\"3688\">\u0421\u043c\u0435\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432 \ud83d\udd39 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3689\" data-end=\"3749\">\n<p data-start=\"3691\" data-end=\"3749\">\u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \ud83d\udd39 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c, \u0442\u044b \u0441\u0430\u043c \u0443\u0447\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"3751\" data-end=\"3754\" \/>\n<h1 data-start=\"3756\" data-end=\"3766\">\u26a1 \u0418\u0442\u043e\u0433<\/h1>\n<p data-start=\"3768\" data-end=\"4025\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440:<br data-start=\"3806\" data-end=\"3809\" \/>\u2705 \u0415\u0448\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 (\u0440\u044b\u0431\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b)<br data-start=\"3844\" data-end=\"3847\" \/>\u2705 \u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f (\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0439\u043e\u0433\u0430)<br data-start=\"3881\" data-end=\"3884\" \/>\u2705 \u0423\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 (\u044f\u0437\u044b\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0438)<br data-start=\"3927\" data-end=\"3930\" \/>\u2705 \u0421\u043f\u0438 7\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<br data-start=\"3945\" data-end=\"3948\" \/>\u2705 \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0438 \u0434\u044b\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e<br data-start=\"3976\" data-end=\"3979\" \/>\u2705 \u0423\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0448\u0443\u043c<br data-start=\"4002\" data-end=\"4005\" \/>\u2705 \u041e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0439\u0441\u044f<\/p>\n<p data-start=\"4027\" data-end=\"4172\">\ud83d\udccc \u041f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e <strong data-start=\"4095\" data-end=\"4170\">\u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u044f\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u043f\u0447\u0435, \u0430 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0418\u043b\u043e\u043d\u0430 \u041c\u0430\u0441\u043a\u0430 \ud83d\ude80\ud83d\ude09<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043e\u0437\u0433 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d, \u0430 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1168,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[9,39,2,26],"tags":[892,895,890,891,894,893],"class_list":["post-1167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-9","category-39","category-2","category-26","tag----100","tag-895","tag-890","tag-891","tag-894","tag-893"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1167"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1169,"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1167\/revisions\/1169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}