{"id":458,"date":"2023-06-04T14:49:44","date_gmt":"2023-06-04T11:49:44","guid":{"rendered":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/?p=458"},"modified":"2023-06-04T14:54:15","modified_gmt":"2023-06-04T11:54:15","slug":"%d0%bf%d0%be%d1%88%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/?p=458","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40: \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"},"content":{"rendered":"<p><em>\u00a0\u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 40 \u043b\u0435\u0442. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-459\" src=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/d4807e7bf85bfc5943b186816438ab4c.jpeg\" alt=\"\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/d4807e7bf85bfc5943b186816438ab4c.jpeg 1000w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/d4807e7bf85bfc5943b186816438ab4c-300x200.jpeg 300w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/d4807e7bf85bfc5943b186816438ab4c-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0433 1: \u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u041e\u043d \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-460\" src=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/224ff7ccf4b52afcee67137710b59079.jpg\" alt=\"\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/224ff7ccf4b52afcee67137710b59079.jpg 1200w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/224ff7ccf4b52afcee67137710b59079-300x169.jpg 300w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/224ff7ccf4b52afcee67137710b59079-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/224ff7ccf4b52afcee67137710b59079-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0433 2: \u0417\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-461\" src=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ff48e85688ceaba56f20d526cab51af4-2.jpeg\" alt=\"\" width=\"2000\" height=\"1288\" srcset=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ff48e85688ceaba56f20d526cab51af4-2.jpeg 2000w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ff48e85688ceaba56f20d526cab51af4-2-300x193.jpeg 300w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ff48e85688ceaba56f20d526cab51af4-2-1024x659.jpeg 1024w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ff48e85688ceaba56f20d526cab51af4-2-768x495.jpeg 768w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ff48e85688ceaba56f20d526cab51af4-2-1536x989.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0433 3: \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044f \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-462\" src=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2023-06-04-\u0432-14.42.53.png\" alt=\"\" width=\"1852\" height=\"1280\" srcset=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2023-06-04-\u0432-14.42.53.png 1852w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2023-06-04-\u0432-14.42.53-300x207.png 300w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2023-06-04-\u0432-14.42.53-1024x708.png 1024w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2023-06-04-\u0432-14.42.53-768x531.png 768w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2023-06-04-\u0432-14.42.53-1536x1062.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1852px) 100vw, 1852px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0433 4: \u0420\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-463\" src=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/img2.akspic.ru-uprazhnenie-ruka-struktura-fitness_centr-gimnastika-2560x1600-1.jpg\" alt=\"\u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\" width=\"2560\" height=\"1600\" srcset=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/img2.akspic.ru-uprazhnenie-ruka-struktura-fitness_centr-gimnastika-2560x1600-1.jpg 2560w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/img2.akspic.ru-uprazhnenie-ruka-struktura-fitness_centr-gimnastika-2560x1600-1-300x188.jpg 300w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/img2.akspic.ru-uprazhnenie-ruka-struktura-fitness_centr-gimnastika-2560x1600-1-1024x640.jpg 1024w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/img2.akspic.ru-uprazhnenie-ruka-struktura-fitness_centr-gimnastika-2560x1600-1-768x480.jpg 768w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/img2.akspic.ru-uprazhnenie-ruka-struktura-fitness_centr-gimnastika-2560x1600-1-1536x960.jpg 1536w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/img2.akspic.ru-uprazhnenie-ruka-struktura-fitness_centr-gimnastika-2560x1600-1-2048x1280.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0433 5: \u0412\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438\u0434\u044b.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-464\" src=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1316668676.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"668\" srcset=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1316668676.jpg 1000w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1316668676-300x200.jpg 300w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1316668676-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0433 6: \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0431\u0435\u0433, \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-465\" src=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vosstanovlenie-sil.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1564\" srcset=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vosstanovlenie-sil.jpg 2048w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vosstanovlenie-sil-300x229.jpg 300w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vosstanovlenie-sil-1024x782.jpg 1024w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vosstanovlenie-sil-768x587.jpg 768w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vosstanovlenie-sil-1536x1173.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0433 7: \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-466\" src=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nauka_8.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"703\" srcset=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nauka_8.jpg 1200w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nauka_8-300x176.jpg 300w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nauka_8-1024x600.jpg 1024w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nauka_8-768x450.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u0430\u0433 8: \u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-469\" src=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trening-hst_2.webp\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"680\" srcset=\"http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trening-hst_2.webp 1200w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trening-hst_2-300x170.webp 300w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trening-hst_2-1024x580.webp 1024w, http:\/\/newsitebuilder.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trening-hst_2-768x435.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><em><strong>\u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0432 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435!<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0\u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[236,81],"tags":[237,240,238,85,239],"class_list":["post-458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-236","category-81","tag-237","tag----40","tag---40","tag-85"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=458"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":470,"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/458\/revisions\/470"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/468"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/newsitebuilder.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}